【凱鈞小百科-5個多喝水的理由】

水是構成人體的主要成分，更是生理機能中的關鍵要素，像是人體每日進行的消化、吸收、運輸和代謝及體溫調節等，“水”都扮演著重要的角色！成人一天建議的水分攝取量，約落在 2000cc~3000cc之間，無色無味的水，到底能對健康能有什麽助益？又為什麼每天都非喝它不可？這回就與你分享～5個多喝水的理由！

❶肌膚豐盈明亮有彈性
水能活化細胞，維持機能穩定，有助肌肉、骨骼的韌性和強度，讓皮膚飽滿有彈性，進而延緩老化，也因保水度佳，自然散發出清透明亮好氣色

❷免疫抵抗力優異循環佳
每喝500c.c.的水，平均提昇新陳代謝率24％，有助老廢物質排出，更因帶動體內循環，進而就能使免疫抵抗力提升

❸預防及降低疾病產生
避免泌尿系統疾病
降低腎臟、膀胱發炎風險
預防痛風
要飲食均衡，更要水量充足，協助尿酸順利排出
預防結石
經臨床醫學證實，膽結石、腎結石或泌尿道結石的患者，皆與水量攝取不足有關
預防心臟病、動脈硬化、心腦血管疾病，
心絞痛與心肌梗塞，多是血液黏稠所致，睡前適量喝水，能夠降低血液黏稠，可減少心臟病突發的風險
緩解傷風
感冒發燒時，人體會自行降溫作防禦，容易出現發汗、呼吸急促等代謝加速現象；務必補充大量水分，促進排出汗液和尿液，有助調節體溫，緩解不適症狀

❹充滿元氣思緒清晰
美國研究指出，水是供給氧氣的重要元素，大腦需要氧氣才能運轉更快，喝白開水能加速大腦反應；相對地如果大腦缺水，海馬迴的神經傳遞受影響，腦袋會昏沉反應慢。喝白開水，有助於身體保持充沛的精力和活力

❺腸道蠕動宿便ByeBye
長期便祕會導致人體的腸道菌叢失調，攝取足量水份有助腸道蠕動，進而減少宿便困擾

水是生命泉源，其他飲品皆無法取代，過猶不及都不好，為了擁有健康與美麗，如果還沒喝水，趕緊來乾一杯吧！