據衛生福利部統計，在台灣一年因腸胃困擾而就醫的人數，竟達高達 470 萬人！其中又以「胃脹氣」、「胃食道逆流」、「胃炎」、「胃潰瘍」、「十二指腸潰瘍」等為主要病症，胃部是人體最重要的消化器官，若未善加保護，不但影響消化，也容易引發上述疾病。尤其是現代人很容易與慢性胃病為伍，健康亮紅燈，更會連累生活品質。…

美肌養成的第一步就是做好清潔，完整的清潔又包含「卸妝+潔顏」，不論有沒有化妝，卸妝都是每日回家後，該做到的清潔重要步驟 環境污染不容小覷，空氣中的各種污染物質、室內外油煙、肌膚分泌的汗水與皮脂，這些水溶性、油溶性的髒污，都會加重皮膚負擔，長期忽略或清潔過度或不彰，就會因肌膚過多藏物納垢而引起各種老化…

透著琥珀色澤且香甜氣息充滿的蜂蜜，是蜜蜂自花卉中採集的花蜜，蜜露混以蜜蜂的唾液分泌物，貯藏在蜂巢的甜性物質 每天早上喝一杯溫蜂蜜水，有潤腸通便作用，溫和且不刺激，能消除腸道內多餘的氣體，緩解便秘、胃痛及消化不良的狀況 蜂蜜的營養價值到底有哪些？一起來看看「5個吃蜂蜜的好處」吧！ ❶果糖助酒精代謝 蜂蜜中…

清脆爽口的花椰菜，屬於十字花科植物，無論在東西方，都是餐盤上受歡迎的蔬菜，而時下流行的花椰米，切碎後形如白米飯，熱量和含醣量只有白飯的1/6，還有豐富的膳食纖維，又能增加飽足感，以「花椰菜飯」取代白米飯，很適合想維持體態或控制血糖者食用。不僅如此，花椰菜的營養價值，可是非常豐富的，我們一起來看看「5個…

果，而夏天盛產的荔枝和龍眼，因為清新脫俗的果香與香甜滋味，各擁有忠實鐵粉，這回就一起來認識「荔枝與龍眼真4美味」吧！ 荔枝就4棒！ ❶補充能量又護腦 荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、疲倦等症…

鬆軟綿密的芋頭，香氣濃郁，口感軟糯，或鹹的或甜都讓人垂涎欲滴，許多人因而回味再三，默默被征服成了芋頭控 芋頭屬於根莖類的地下塊莖，可取代米飯食用；富含澱粉、蛋白質、膳食纖維、維生素Ａ、Ｂ群、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、皂角甙等營養素，具有助消化、促進腸道蠕動、降血壓、提升免疫力等作用。不僅如此…

木瓜因為香甜可口又助消化，一直在受歡迎水果中榜上有名，每100公克的木瓜，熱量約為39大卡，GI值也僅有30，是標準低GI的健康水果，特別是當中的「木瓜蛋白酶」因有助體態維持而廣受歡迎，木瓜不只是如此，營養價值可是非常豐富的，這回我們就來看看「5個吃木瓜的理由」吧！ ❶彈潤緊實美肌 人體老化與自由基息息相關，木瓜…

端午節一到，少不了要來顆粽子，當中主要成份是糯米，它的黏性高，蛋白分子大，屬於支鏈澱粉，非一般白米的澱粉結構，在胃腸不易被消化，所以容易消化不良 粽子又具有『4高1低』的特性，高熱量、高澱粉、高油脂、高鹽、低纖維。所需消化的時間會更長，若為腸胃功能不佳、胃食道逆流者，容易產生脹氣、胃痛，甚至噁心想嘔吐…

蕃薯就是地瓜，屬蔓性草本植物，我們平常吃的是它塊根的部分。 品種不同，塊根大小、皮和肉的顏色和風味、口感都不同。也因具有低GI值的特性，成為健康又受歡迎的日常食材。攝取低GI值食物可使血糖穩定，降低胰島素，抑制脂肪形成，再與白飯相比，地瓜的卡路里相對較低。加上其風味軟香順口，老少咸宜，不論做成鹹甜食都非…

在屏東林邊鄉有句俗話：「南風若透，蓮霧就甜」，因產區之一的林邊鄰近海邊，當南風起時，蓮霧迎風沐浴，據悉能使其色澤紅豔，風味更為甜美 蓮霧為熱帶水果，品種繁多，而台灣的蓮霧果形飽潤，果皮色澤美麗，果肉清脆透明且汁多，味道甘甜帶有淡雅香氣，不需去皮就可食用，且含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素 C、糖類、鐵…