【保養】肌膚美麗有訣竅，運動後30分鐘才是保養關鍵

許多上班族下班的休閒活動就是往健身房跑，加上台灣路跑活動逐年攀升，運動後的該怎麼樣保養卻常常被忽略，把握運動後的黃金30分鐘，做好保養與收操運動，就能越動越美麗。

想讓肌膚美麗除了使用的保養品外，抓對保養的時機更能提升功效，而運動後的30分鐘就是重要的黃金時段，身體此時肌膚收縮、汗水廢液的排除，此時再用按摩將保養品一一滲入肌底，緊緻效果超明顯。

#運動後體溫升高，肌膚深度清潔吸收力更佳

當體溫升高，毛細孔張開，代謝率也相對變好，此時也是保養品最好吸收的時機。，可在健身房的沐浴間加強深層清潔與保濕，洗顏泡沫包裹肌膚，再做去角質與面膜敷臉，徹底清潔毛孔汙垢，還原乾淨柔嫩好膚質。

另外在流汗的過程中，肌膚容易造成缺水狀態，建議可以再敷片淨白面膜，加強保水與鎖水能力，讓運動後肌膚光滑水亮更加白皙動人。

#身體按摩排除疲累，提升緊緻

在健身過後，身體肌肉會容易感到酸痛感，是因為乳酸堆積所造成的結果，除了透過泡澡來舒緩外，也可以透過精油按摩的手法加速過量的乳酸排出體外，減輕肌肉疼痛。可在泡熱水澡時可以滴入幾滴迷迭香或薑的精油，不僅能舒緩疲憊的肌肉外，還能將鬆垮的肌肉恢復彈性。

此外，按摩油可舒緩腿部腫脹，按摩的手法是運用掌心及指腹在腿部肌肉推拿，按摩的順序必須由下而上，從小腿往大腿按摩，這樣才能將集中在腿部的血液，透過按摩快速回到身體的正常循環中，進行15-20分鐘的運動按摩不僅能放鬆雙腿，讓美腿越跑越有力也越跑越纖細！

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