【凱鈞話趨勢】開春腸保健康的除舊佈新提案
年節期間難免大魚大肉，可是一不小心就容易盡興過頭，不是吃飽，根本是吃太撐！想維持消化系統與身體機能健康，除了要均衡飲食，更需具備「有進有出」的概念 ; 這樣才能讓人體吸取優質養分，同時排出老廢物質，降低負擔與風險。以下就彙整出腸保健康的保養提案，別忘了每日都要順暢溜溜，自然就能充滿元氣又亮麗唷！
➟腸道保健重要性
根據日本醫學博士大橋俊夫教授在其著作《腸道決定身體免疫力》中指出，全身免疫力主要集中在腸道中，腸道內有7成的免疫細胞，更是人體最大的免疫器官，有好的免疫力，便能防止病毒入侵，更可維持身體健康與預防老化。
人體中超過7成的免疫球蛋白A都是由腸道製造，而7成以上的免疫細胞，像是有巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等，全都集中在腸道中，以腸壁黏膜作為第一道防線，裡面的免疫細胞則為第二道防線。要想提升免疫力，應從養成良好的健康飲食習慣和作息著手，並攝取有益人體腸道健康的益菌，以改善腸內微生態平衡，進而預防並降低腸道疾病之風險。
➟宿便原因與危害
多數人都有宿便在體內，指的就是卡在腸壁上的糞便，是體內毒素累積至一定程度而衍生的結果。當毒素蓄積到一定程度，就很需要藉由積極「排宿便」的方式，才能清除那些黏在腸壁上的糞便。
日本醫師新谷弘實是大腸內視鏡的發明人，主治大腸與直腸等胃腸道疾病的專門醫生。就其臨床經驗顯示，從胃視鏡與大腸內視鏡觀察一個人的胃腸內部，如果胃壁與腸壁都很乾淨且狀態良好，那這個人通常相當健康。新谷弘實醫師也以大腸內視鏡來檢梘肉食者與素食者的腸道內環境，透過影像比對得知，兩者的差異性很大，肉食者的腸道通常不是很乾淨。
而從東方養生觀念也認為，宿便中所含的毒素是「萬病之源」。如果糞便產生後，不能在24小時裡離開人體，就會在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生地。宿便在人體內停留的時間長，毒素就可能被腸道重新吸收，進而導致新陳代謝變差與失調，讓消除毒素的能力降低，使人容易疲憊且沒胃口。
若有毒物質開始滲透到血液、淋巴節和人體的其他組織中，就會不自主的發燒，靠提升體溫來加快新陳代謝與排出毒素；如果這時使用退燒藥，就會更打亂人體提升代謝以及免疫系統的功能，導致一連串的慢性病產生。
➟宿便清空方法
1.攝取膳食纖維
攝取含有天然膳食纖維的食物，可有利促進排便。而富含膳食纖維的食物包括全穀物、水果、蔬菜，像是藜麥、蘋果、酪梨與鷹嘴豆等。
2.飲水量要充足
每天至少喝1500毫升的水（或更多，取決於活動與代謝量）。如果少於平均值，可能會因腸道水分不足而讓大便硬化，導致更難以排出。
3.規律運動鍛鍊
疫情常會在家躺在沙發不活動，當運動量下降時，也會導致腸道蠕動變慢而引發便秘。建議每天進行有氧運動，並且多走動。良好的運動習慣養成，不僅能帶來更好的腸胃機能健康，更是能有益提升全面性的生活品質。
4.巧補保健食品
忙碌生活中可選擇經認證的保健品作補給，而若為特殊體況者，則應先行諮詢醫師建議後再斟酌應用為宜。
全清ALLKLEAR
品牌明星商品「高纖新沙律」是由專業醫生、營養師、科研人員組成的專業團隊，經過10年時間研發之獨家配方，採用十多款大自然純天然原材料，運用太空食品科技「冰結晶昇華乾燥技術」，保存最天然的營養元素，以黃金比例調配，小小一包等於5碗沙律的營養，包括維生素、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸以及多酚等，具備低熱量高營養特色，輕鬆就能飲出健康順暢的美麗人生。
FANCL 纖美錠
為了提升攜帶、持續食用的方便性，品牌日本研究所科研人員不斷精進產品研製技術，以日本專利配方－山茶花萃取物＋桑葉萃取物＋幾丁聚醣，開發出新升級的纖美錠，當中配方能提升卡路里控制機能外，更將分量由4粒濃縮為3粒。建議在「餐前」食用，可有利發揮協助減少飲食負擔的作用，提供纖美超級神救援！
圖片來源：https://www.facebook.com/FANCLTW
三得利 TADAS比菲禦力菌
其中特別使用耐胃酸的「比菲德氏龍根菌」，它具有高存活率，能順利通過胃酸考驗，確實抵達消化道並發揮作用，用以幫助體內建立良好環境。配方含有膳食纖維，能增加飽足感及促進腸道蠕動，還能幫助消化和提升新陳代謝，與增加糞便量並軟化糞便使其更好排出。除此之外，同時也成為「比菲德氏菌」的營養來源，對於益菌增加有重要的貢獻，能有助於建立體內良好環境，讓順暢感受更提升，排便省力也省時，上得乾淨又輕鬆。
DHC 克菲爾益生菌
嚴選4種乳酸菌及3種酵母菌，並採用DHC獨創的「3階段共生發酵法」，製成克菲爾(Kefir)粉末填入膠囊中。每粒的益生菌含量提高到305毫克，天天攝取不僅能促使排便順暢，幫助維護消化道健康，更讓全家人輕鬆做好體內環保，度過充滿健康活力的每一天。
雅芳 康采124YES酵素飲
體內雖會自行產生酵素，但是酵素含量會隨年齡增加、生活作息不規律、飲食習慣不良等而降低，影響體內代謝機能。若能從外在補足酵素，特別是來自生食的「食物酵素」，啟動食物分解作用，將有助於提升「代謝酵素」含量，對人體的代謝機能提升是一大輔助。嚴選來自多種蔬果物來源的綜合酵素，才能輔助全方位的營養需求，促進新陳代謝，幫助維持消化道機能與加速順暢。
新普利 超有酵益生菌DX耐酸膠囊
透過大數據研究出調整體質最有幫助的黃金菌株比例，全配方不含人工香料及化學賦型劑 ; 可幫助維持消化機能與改變細菌叢生態。並採用全素食耐酸膠囊，能完整通過不受破壞 ; 此次菌株更全面升級，無須冷藏就能保存。
M2輕次方 食事後淨空動不動膠囊
關鍵成分有仙人掌萃取物、維生素B2與植物性可溶性纖維素，由於其聚合物鏈長加上分子量較大，因此包覆作用約為甲殼素的1.3倍，可說是絕佳餐後救星。
圖片來源：https://www.m2.com.tw/SalePage/Index/7442984
鷹記維他 甦暢有酵
當中融合69種植萃精華，可使排便更順暢；並搭載專利益生質配方，用以幫助維持消化道機能。品牌活用10種益生菌，積極改變與平衡消化道之菌叢生態。絕無添加西藥或化學瀉劑，而是以酵素、膳食纖維、益生菌、益生質四重黃金組合調配研製，有善身體不造成負擔。
圖片來源：https://www.enge.com.tw/products/probiotics-enzyme
赫而司 美國ONS全素食高單位螺旋藻藍綠藻錠
規格為高單位400mg藍綠藻濃縮錠，屬於超級綠色減碳食物。當中含有豐富藻藍素(藻菁苷)、膳食纖維、SOD、植物性蛋白、葉綠素、類胡蘿蔔素、維生素C/E/B群、微量元素、礦物質等，榮獲美國四項食品認證，品質有保障。成份單一淨純，不含藻毒素；可確保長期食用的安全 ; 透過膳食纖維幫助消化，可增加飽足感，更有利排便順暢。
圖片來源：https://www.healthwomen.com.tw/spirulina/
大乾淨酵素錠
現代人工作繁忙且普遍外食，蔬果攝取嚴重不足，導致腸道老化，而讓機能不佳排便卡卡。若腸道內有害廢棄物長期堵塞，恐嚴重影響身體健康！當中酵素原料採用SMB活性成分純化技術，透過超臨界CO2生物淨化萃取，以讓作用更有感。
圖片來源：https://www.herb99.com/product/detail/196543
日本森下仁丹 晶球長益菌
1包裡頭含有比菲德氏菌50億個、乳酸菌10億個以及奧利多寡糖，可幫助消化調理，健康又方便。定期補充可改變菌叢生態，有助排便順暢與調整體質。採日本原裝進口，並具有cGMP藥廠規格製成。
圖片來源：https://www.facebook.com/Jintan.Taiwan
家酪優 必飛益生菌
這是一款針對消化道機能所研發的益生菌，使用多達15株益生菌的獨家配方，並加入由真菌發酵所製成的19種綜合消化酵素，全方位守護消化道健康。口感酸酸甜甜是來自於原生種的香檬(扁實檸檬)，採用了100%天然香檬原汁，結合先進的製程，製作出顆粒狀型態的益生菌。
圖片來源：https://www.jarou.com.tw/
BHK’s 蔬衛酵素速崩錠
含綜合消化酵素，TNO證實酵素活性，有助食物分解與幫助消化。鳳梨酵素x大豆發酵物，能維持消化道機能，有感護衛緩解不適。而專利複合益生菌，是調整體質和改變細菌叢生態。還有鈣x鎂x鋅，有助於維持正常味覺與食慾與止酸保護。
Vitabox維他盒子 美國代謝19種活性超級酵素
美國原裝之19種綜合代謝酵素，當中無添加助瀉劑(番瀉苷、阿勃勒等)，經檢測SGS塑化劑、重金屬、西藥檢驗共378項通過。具備了高代謝、高消化特性，用以幫助分解澱粉、脂肪與蛋白質，效率順暢沒煩惱。
陽明生醫 一家人塑纖菌黑酵
當中添加2種雙專利益生菌， 一是專利運動菌(TWK10)，加上YMB520專利菌，再融合高達82種天然蔬果的黑酵素，以及水溶性膳食纖維。專利運動菌可以幫助增強體力，維持能量平衡；YMB520專利菌則是幫助代謝力UP；82種蔬果黑酵素則是來自巴西的自然農場，運用發酵方式提高活性與穩定度，再與水溶性膳食纖維做搭配，用以增加飽足感，幫助消化且順暢無比。更通過SGS檢驗合格，且無西藥殘留、重金屬與無塑化劑，使用更安心！
圖片來源：https://www.facebook.com/ymbrights
一家人益生菌
一家人益生菌，全家人都能吃的好菌(益生菌)。含有YMB520專利益生菌+優選6種好菌，改變細菌叢生態，幫助消化，輕鬆順暢。國家級單位DNA鑑定的專利菌種，品質有保障 ; 且耐高溫(可耐受70℃以上)、胃酸(胃酸環境存活率100%)、膽鹽(膽鹽存活率96%)，可通過胃酸考驗順利抵達。
