進入悶熱潮濕的夏季,加上疫情因素減少外出,不少人生活步調亂了套。連日高溫使人體新陳代謝變快,水份及養份跟著加速流失,加上防疫期間的生活壓力持續增溫,連帶也使得引起內分泌失調現象,進而讓情緒出現明顯波動。隨著生活中的環境變化,不僅讓情緒起伏,與健康之間的關聯也十分密切
早在中醫經典書籍「黃帝內經」中,即有提到身體的健康與否,是同時受到外在與內在的因素影響所致的論述。外在包含「風、寒、暑、濕、燥、火」; 內在則為「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」等。這便是為何人在不同的情境中,會出現心煩意亂、低落憂愁甚至大發雷霆等情緒表現的原因了
此外,內、外在因素伴隨著的壓力,也可能引發甲狀腺荷爾蒙提高分泌量,當在血液中所含的甲狀腺荷爾蒙超過人體每日所需要的含量,就會導致臟腑各種組織細胞的工作負荷超載而過勞,進而出現心跳加速、燥熱發汗、亢奮手抖、疲憊不堪等情況
而中醫認為「怒則傷肝」、「憂思傷脾」,所以當憤怒或悲傷的頻率越高越久時,就容易顯露出精神不濟、面色枯黃且食慾不振等現象。在「黃帝內經」的(素問 生氣通天論)中亦提及「大怒則形氣絕而血菀於上,使人薄厥。」意思就是肝臟是負責藏血的,當盛怒之下,肝臟藏血和調血的功能都會受嚴重干擾,輕恐引發高血壓、冠心病 ; 重則甚至吐血身亡。所以,「氣死人」、「氣到吐血」還真是有可能發生的!
若你正處於心浮氣躁的混亂思緒當中,以下「疫氣消的五帖好茶」,有空就煮來喝吧。盼在疫情尚未平息前,能持續勇敢著,沈著謹慎不躁進,盡量維持身心平衡,讓健康與平安的日子能早日歸來!
❶消氣茶
配方:佛手10克,菊花6克
該方能舒展體內肝氣,同時清除肝內的鬱熱,肝火旺且胸感脹悶者,可以經常服用
❷解悶茶
配方:鉤藤10克、合歡皮10克,決明子20克
該方可降火清熱、解鬱除煩,建議晚間9點前喝完,以免夜尿影響睡眠品質
❸開心茶
配方:花旗參6 片、杞子10 粒、玫瑰花6 粒、白杭菊4 粒
該方主補氣生津、清熱、清肝明目、舒緩情緒,化解鬱悶,讓心情平靜舒坦
❹定神茶
配方:百合30克,金針50克
該方有益安神寧心且補中氣,除鬱緩躁,是緊張失眠者的調理好方,風味微甘清甜,讓人喝了心平氣和,氣定神閒
❺除煩茶
配方:人參2錢,黃連1錢,生棗仁3錢,白朮1錢,茯神3錢,當歸2錢,玄參5錢,甘草3分,枳殼5分,天花粉2錢
該方可補心、清心,適合火有餘而水不足,遇事或多言而煩心者。也可再將人參切片,取3克用熱水沖泡後飲用,以緩解心情煩躁及抑鬱
⚠️茶飲盡量溫熱或放涼喝,不建議冰冷飲用,以充分發揮材料之調理特性
⚠️孕婦、孩童、慢性疾病及特殊體況,應由專業醫師指示下,再行斟酌使用
⚠️以上茶方沖泡方式,以水洗淨後,在鍋中注入水800cc,滾後倒入配方,煮開即可關火,濾渣後即可飲用
⚠️除漢方茶飲外,蔬果亦富含優異養份,有利安頓身心,像是蓮子、小米、百合、黃瓜、南瓜、高麗菜、蘋果、香蕉、奇異果等皆有助安神定心;平時建議培養運動習慣,並避免油炸、高糖、高油、高鹽、高辣、高咖啡因等重口味食物
⚠️生活總有無法控制的情況,可嘗試察覺與正視自己焦慮、憤怒、無助等情緒表現,並保持冷靜檢視及反省自身待調整或可再提升的情緒表達方式。若情緒始終無法穩定下來且負面情緒不斷冒出,務必停下所有思緒並深呼吸,能有助從執著的想法中抽離。若狀態仍未緩解,則可撥打1925安心專線,由專人協助引導與後續具體的改善方案,以幫助心緒恢復安定
❶寄託:尊重專業,落實政策
❷安全:勤洗手、戴口罩、保持社交距離
❸平靜:觀看疫情新聞每次不超過30分鐘
❹聯繫:與親朋好友保持聯絡,相互鼓勵
❺能量:具備正確防疫觀念,規律生活與運動,以提升免疫力
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