【肌膚小學堂】身體營養不足時，吃的保養能完全補充缺失的量？！

擦的保養成份是藉由肌膚吸收，吃的保養則是經由消化系統讓身體吸收，促進身體機能，兩者若能相互輔助，身體膚況自然健康美麗。

吃的保養其實就是加強營養補充 

原本吃的保養是從食物中手攝取，但食物中的養分經過烹煮調理，再吃下肚時營養也大打折扣。再加上要滿足人體所需的量可能要吃下大量的食物，而每個人每天不可能吃到那麼多，因此將大量營養成分濃縮成小小一粒的保健食品誕生。

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現今吃的保養品有綜合維他命、維生素A、C、E，以及如綠茶、葡萄籽、松皮樹、銀杏、蔓越莓、藍莓與Q10等植物萃取成分，因此在食用前要先確認是否為有公信力的廠商所製造，最重要的是個人身體是否能服用，以及每一顆的劑量是否能補充身體所需要的量！

保健食品怎麼吃最好

每種食物各有功效主要都是來自其中的成分，但食物之間也有相輔相剋，以及最好的食用方式，而原料來自食物的保健食品自然也會有相同狀況，因此在服用保健食品時要特別注意，不要每天抽空亂吞一顆，結果反而一點效果都沒有。

1.膠原蛋白、玻尿酸：屬蛋白質類產品，最好空腹吃讓腸胃好吸收。
2.維他命B群：作用為恢復體力，建議早餐後吃，晚上儘量不要服用。
3.維他命C：沒有服用時間限制，但因偏酸性且為水溶性，不要空腹吃，每日適量即可，多吃也只會隨尿液排出，效果不會變得好。
4.脂溶性維生素A、E：飯後服用吸收效果較好，並且避免與礦物質類營養素合併服用，以免減低吸收率。

凱鈞小提醒

由於.每個人體質不同，服用前一定要先以低劑量測試是否會過敏。此外，有些保健食品號稱有美容功效，但保健食品是屬食品等級，千萬不要抱持過度期待的心態，做好日常內外保養，並作息正常才是維持健康美麗的正確觀念。

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