【有食力】吃得健康又變美麗,簡單了解低醣飲食

很多人為了維持身體體態的美麗,運動健身都是不錯的方法

再加上飲食的調整,要吃得健康又可以幫助減重

那就可以來了解看看低醣飲食

什麼是低醣飲食

關鍵就在於 多肉少澱粉

每天的碳水化合物攝取量大約控制在50~100公克左右,並以蛋白質食物(肉類、魚類、雞蛋、黃豆製品等)與植物性油脂或堅果類,取代均衡飲食中的部分碳水化合物

 

低醣飲食對身體有什麼好處

可以幫助降低每人每日攝取可消化性澱粉和糖的量,降低胰臟及腸道的負荷

而且也有機會達到瘦身減重的效果

 

注意事項

不是低醣飲食後就一定會瘦,還是會與自己的身體狀況,日常作息或是運動量有關係

也不是所有人都適合低醣飲食的方法,像是糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、腎臟相關疾病、孕婦、發育期幼兒與青少年、抽血報告有異常者就不適合

雖然低醣飲食有減脂、減重的效果,但長期攝取容易造成血脂肪異常,或是營養素不均衡的情況,因此不建議長期使用。

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