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【凱鈞小百科-5個越吃越年輕的水果】

養身不分年齡,雖然老化不可逆,但只要懂得在日常中內外同時調理,取得身心靈平衡,就能比實際年齡更顯年輕又健康!

昨天談到養成運動習慣的好處,今天我們接著就來認識「5種越吃越年輕的水果」,效率內外兼修,隨時掌握鮮肌

❶好水潤-葡萄

含有葡萄多酚,具優異抗氧化能力,加上單寧酸、檸檬酸、維生素B3以及鈣、鉀、鐵等豐富礦物質,有收斂與提升保濕之作用,對於延緩衰老、促進肌膚更新皆有貢獻

❷好透亮-櫻桃

含有豐富的維他命C,養顏又美容並,並可減少黑色素生成機率。而其含鐵量是蘋果的20倍,梨子的30倍,是血液中血紅素的重要成分,血循良好,肌膚自然白裡透紅,閃閃動人

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❸好澎彈-藍莓

豐富的花青素和前花青素等抗氧化劑,有利清除自由基,保護細胞和提升皮膚防禦力;還能抑制膠原蛋白酶和彈力蛋白酶的活性,使膠原蛋白和彈力蛋白不易被分解,進而增加血管與肌膚的彈性與活力

❹好纖盈-鳳梨

含微量元素錳,這是細胞生成膠原蛋白所需的皮膚結構成分,同時也負責人體的抗氧化作用,保護細胞免受紫外線傷害。還含有「鳳梨酵素」的消化酵素,是一種「蛋白酶」,可以將蛋白質分解成胺基酸等較小的成份,有助於消化、促進營養吸收、分解脂肪和糖分等能力,使線條俐落有型

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❺好細緻-奇異果

所含維生素E具良好撫紋、潤澤、緊緻力,而且有助於減緩色素沈澱,完美膚觸。蘊含的維生素C是檸檬的3倍、柑橘的3.5倍,蘋果的12倍,可促成人體膠原蛋白合成,提振細胞修護力;維生素B6,則能促進蛋白質的代謝力,有助於皮膚組織再生,且對於維持女性荷爾蒙分泌正常亦有助益

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◉ 青春最高肌密

⏩皮膚妥善清潔

溫和而完整的臉部清潔,是養膚第一步,可避免痘痘、老化、暗沉等問題……

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⏩規律作息維持

早睡早起,每天睡滿7-8小時,若熬夜,缺乏睡眠,內分泌和神經系統都會遭受破壞,膚況也就跟著每況愈下……

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⏩飲食清淡均衡

避免高油、高糖、高鹽食物,清淡飲食對皮膚和人體有益,此外,辛辣食物,則會刺激汗腺加速排汗,提高油脂阻塞毛孔與上火的機率

⏩每日飲水充足

每日應攝入約2000cc的水分,水能活化細胞,延緩老化,使皮膚飽滿有彈性,身體維持含水量正常,就能便可正常運作,整個人自然跟著更好看了

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⏩運動習慣養成

維持一週3天運動,順勢拉筋排汗。運動時,新陳代謝會加快,身體會產生大量熱能,促進流汗量,使毛孔擴張,有助多餘的鈉鹽和老廢物質一併代謝排出

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⏩日間防曬做妥

擦防曬的目的,是抵禦紫外線對皮膚的傷害,降低肌膚在於紋理鬆弛、無透明度、色素沉澱等的困擾。而配合物理防曬小物,能更為事半功倍,像是撐傘、穿著防曬衣、遮陽帽、墨鏡等等,以增強預防人體遭受強烈紫外線傷害,避免可能造成的老化風險

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