【凱鈞的專家會客室】我的柔道明星之rule！幸福人妻黃小柔的斜槓角色扮演祕笈，相夫教子撇步與星級體態控管之道，一次公開！

演藝圈擁有好人緣的幸福時尚媽咪黃小柔，是許多人稱羨的「嫁好門」及完美斜槓的楷模，婚後育有2子1女，和老公感情如膠似漆，也是孩子們心目中的神力女超人；且雖身為三寶的媽，狀態卻依舊維持得宜，更持續在藝能事業展現亮眼佳績，她的活力與毅力實在讓人感到望塵莫及。這次凱鈞的專家會客室，特別邀請黃小柔與讀者們分享，在人生道路上的斜槓角色扮演心法，以及如何於婚姻、家庭、事業之間掌握實用的經營秘訣！

過往以4 In Love女子演唱團體出道而在演藝圈展露頭角，在卸下歌手身分後，陸續轉戰戲劇、主持、電台、作家等領域，其真切爽朗的形象深植人心且廣受喜愛。更於2017年晉升為三寶靚媽，經常在社群媒體分享家庭與育兒生活的點滴。此外，對於女性在於追求自我與情感上所面臨的挑戰與觀點，也大方透過《愛了，然後呢？》一書不藏私與粉絲分享互動；正因小柔直率不做作的真誠處事風格而圈粉無數，在事業與家庭皆交出亮眼成績單！

Q：身為明星、人妻、母親、潮流人士等多元角色，在節奏超快速的忙碌現代生活中，您是如何將各個角色扮演稱職且到位？

「不用跟別人比，跟自己比就好！」小柔認為其實不需要追求每個角色一定都要做到位，而是要考量自己的能力範圍，不要給自己太大的壓力，得失心更不要太重，懂得享受在不同角色做的不同事才是最重要的。當下在做這件事時心態要是快樂的，才能從中獲得成就與滿足，也才會有繼續往前的動力。有時進行計畫時，看別人做覺得應該不太難，但自己實際去執行時，才會發現原來要學習的知識真的很多，甚至可能會有高估自身能力的時候，但這時也不需亂了陣腳，做不來的就尋求專業指導，從中學習、檢討，因為持續能有進步的空間，總比待在原地更好！

小柔又說，人就是活到老學到老，人生很短，如果有想要做的事，那就在可承擔的範圍內放手去嘗試，就勇敢讓自己跳脫舒適圈吧！在現代生活經營斜槓角色是很正常的事，也是好事，但也要提醒，如果已是步入家庭時，在做決定前還是要和另一半進行溝通，這不僅是最基本的尊重，也能多一個討論和商量的對象，讓判斷與決定更精準。像是之前決定寫書《愛了，然後呢？》，當時就事先跟老公協調好，每天九點後的時間她會需要獨處寫文章，時間大概半年左右，當雙方都有共識後，寫書期間自然就不會拿這件事當成爭端，而是會給予滿滿的支持與鼓勵，這樣家庭關係才會和諧。接著小柔更甜蜜表示，自己的斜槓人生之所以能成功，其實有很大的部分也是因為老公絕對的支持力挺，甚至還會誇讚埋頭認真做事且眼神發光時的我「真的很正」！

Q：在用心經營家庭與事業之餘，平時是否還會保留個人時間？會做哪些事放鬆呢？

「時間真的是可以挪出來的！」不管是單身還是當了人妻與人母，小柔認為保留ME TIME非常的重要。即使擁有多重身份，但如果有時間的話，她還是會去做臉按摩放鬆，或是偷個時間去逛街買衣服，而運動對她來說也是一種解壓放鬆的好方法，還可以幫助自己維持良好的狀態。很多人當了媽媽後，常會抱怨沒自己的時間甚至漸漸失去自我。但小柔覺得，其實有時候不是小孩離不開媽媽，而是媽媽太過依賴小孩，如果太把重心全放在家庭和孩子身上，時間久了真的會讓「自己跟自己」的關係失衡，甚至會影響到情緒與健康。

Q：給人摩登陽光且洋溢爽朗形象的您，在私底下真實的黃小柔性格是如何呢？

現今的社會很多人都習慣幫別人貼上標籤，但這無可厚非，其實習慣就好了。小柔表示，像是很多人都覺得她是個外向綜藝咖，但自己其實沒那麼活潑的，私底獨處時也會長時間安靜地畫畫、寫作，甚至透過冥想來讓自己的腦袋稍稍停止轉動等。如果真要定義自己的個性，小柔思索後回答：「我應該算是很謹慎的人吧！」，可能因為很早出道的關係，很懂得觀察場合說話，該活潑時就會活潑，不需要活潑時也能夠很安靜。但要是對於身邊的親友，當然就會毫無包袱地和他們分享各種大小事，天南地北聊囉！

Q：您與飾品品牌共同推出的聯名設計款，廣受時尚圈讚揚 ; 而進入後疫情時代，面對每日戴口罩已成為生活常態的此刻，若想優化個人的整體形象與氣色，在造型搭配上是否可給予我們增添時尚指數的實用建議？

「不要給自己太多的框架，當有設限就不時尚了！」小柔分享平常在設計飾品時，不會讓自己綁手綁腳，覺得順眼就是最好！當前需要長時間戴口罩的時期，為了展現個人的特色及增添整體造型感，小柔建議口罩的顏色和服裝就可做多元的整體風格搭配，再視場合增加飾品做點綴，例如上班族就可以帶小鑽或珍珠的耳環，立刻就讓整體感有亮點，又不會給人過於突兀或誇張的印象。

如果還在摸索適合自己風格的人，她建議可以先從模仿開始，例如你喜歡這位名人的風格，那就試著把當中自己也喜歡的元素放在身上試試，實際感受並觀察是喜歡還是不自在？如果覺得哪邊不適合，也可以再從透過顏色、配件、混搭等方式進行微調，直到感受到「舒適與自在」那就是最適合自己的風格了。

Q：女明星擁有三個寶貝真的很強大，是如何維持勻稱體態，有什麼飲食或保養建議？降伏全家的拿手料理為何？

「該吃的時候吃，不該吃的時候就要忌口！」小柔認為運動並不會讓你變瘦，但會讓你新陳代謝變快，幫助維持好看的線條，想要變瘦又不復胖，還是得從飲食控管做起。以自己的飲食習慣為例，目前晚餐幾乎禁澱粉，而且只會吃半飽，吃飯的順序會先吃蔬菜，接著吃蛋白質，等到有飽足感後，再留一兩口扣打（空間），吃其他類食物如澱粉，稍稍滿足口腹之慾就好。平常除了工作或偶爾朋友聚餐外也很少外食，幾乎都是老公下廚，食材會以原型食物為主，她表示自己本來就不愛加工品如香腸、臘肉這些，連以前愛吃的蛋餃，現在也都慢慢戒掉了。還有甜飲跟甜食也不碰，平常只會喝水或茶（還有酒ＸＤ），除非有工作才喝咖啡，她認為喝茶有助提升新陳代謝，可以選擇無糖茶，像是烏龍茶和綠茶都很不錯的。

聊到自己擅長的拿手料理這題，小柔開懷笑說都是很下飯的南部風味家常菜，像是糖醋排骨、番茄炒蛋，而老公及小孩最愛的一道菜則是炒烏龍麵！關於飲食控管，她也提醒大家現在流行很多斷食法，想要跟風嘗試前，務必要審慎評估自身體況，更要以健康為前提！

Q：身為明星級模範人妻與時尚媽咪，對於嚮往步入婚姻與家庭或望之卻步的讀者們，在於伴侶的相處之道，可否傳授幾招柔式心法與建議？

「擁有幸福的婚姻絕不是單靠運氣，而雙方努力經營及維持的結果」和老公攜手組成家庭近八年，兩人還是相當的恩愛，小柔表示選擇結婚前「自己的心理狀態準備好」是很重要的，畢竟婚姻是一輩子的事，每個人都要為自己的決定負責，千萬不要因衝動行事！想知道這個人值不值得嫁？其實可以從他和家人、朋友相處的模式及關係，來觀察蛛絲馬跡，甚至是對前女友的口碑評價，還有一點很重要，婚前對方做不到的事，就不要期許婚後他會為你改變！

和另一半的相處模式，小柔認為「坦白」非常重要。你自己在意的點是什麼，就坦然的告訴對方，不要總是想讓對方猜測或自行體會。有時候遇到意見不合或有爭執時，我們會選擇先冷靜，不要當下非得要爭輸贏，因為當雙方都在情緒上時，不僅沒辦法好好解決事情，說的話也都不會好聽，等氣消過後再好好聊聊，其實很多時候夫妻會吵的都是小事，為了小事傷和氣其實沒有必要。

當夫妻倆在一起久了，該如何保持新鮮感呢？小柔說，那就在生活中做些平常不會做的小事啊，像是另一半的工作室其實就在家樓下，而且老公身材很健壯，但她還是會硬要幫忙老公提一小袋東西走下去，即使路程很短，但一路閒話家常，這就是生活裡的無限浪漫。小柔也會貼心幫老公擠牙膏、偶而買些他喜歡吃的點心，即使老公嘴巴常說不要買，但還是會吃光光，這些小小的舉動都能讓對方感受到自己是被關心的，老公自然也會更願意為我付出與體貼囉！

Q：和三個寶貝兒女關係相當親密，可否分享親子間的相處之道？

和三寶的關係超級親密，聊起育兒經，就能感受到小柔散發無比愛與光芒，她表示若是比起追求孩子獲得好成績，她其實更在意孩子們在成長時光中，是不是真正能感受到快樂，要懂得知道自己想要的是什麼，同時更要做個有教養的孩子。從小她就給孩子們很大的自主發揮空間，只要不踩到底線，例如「高分貝尖叫」之外！多數時候都是以誇獎取代責罰的方式。像是大兒子從小就非常愛畫畫，就會全力支持兒子創作，並告訴他家裡所有的紙跟筆只要他報備了，就可以拿去運用，當然前提是不能浪費紙跟原料，前陣子甚至還讓兒子重新彩繪改造自己的香奈兒包包，小柔很自豪地分享，我兒子小小年紀就已經很有自己的繪畫風格唷！

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