【凱鈞小百科】紓睏方案 全民適用

疫情緊繃，連帶影響睡眠品質，沒法充分休息，抵抗力怎麼會好啦5大超實用紓睏方案已公佈，全民適用，連假期間，請各位把握時間睡飽睡滿，精氣神充足，氣色飽滿肌膚發亮，疫起健康前行！

❶黃光具有柔和的效果，可運用小檯燈降低亮度
❷可運用音樂軟體搜尋睡眠音樂、鋼琴輕音樂、慵懶沙發音樂、爵士音樂等等，選擇適合今天心情的音樂來療癒身心
❸挑選使用純精油的香氛機，不論是浪漫的玫瑰花香，或是舒緩壓力的薰衣草香，以及清新的甜橙精油等，多種精選的香氣，打造香氛室內環境，也能讓自己身心開始放鬆
❹冥想亦可以幫助放鬆身體，處於一個更易入睡的平和狀態。減輕壓力、提升愉悅感，幫大腦充電、提高專注力。也能搭配音樂 像是流動的水聲、或是鳥鳴聲等等，放鬆的身體，隨著音樂進入畫面。呼吸會漸漸平緩
❺泡澡可提升體溫、放鬆肌肉，所以建議睡前1～2小時泡泡澡，等到睡覺時體溫剛好下降睡意也濃。此外，睡前以40～45℃ 的溫水泡泡腳，也能促進身體血液循環