當前新冠肺炎疫情在我們的家園持續蔓延,身處緊急危難時刻,處處皆考驗著人性與智慧。眼前所面臨的難題需當機立斷,任何順序、策略、抉擇,都將牽一髮而動全身。若疏於留意、輕率評估、或過於自滿時,就容易讓結果導向不樂觀的境地,嚴重時便會使危害一發不可收拾,付出龐大代價!
這幾次的隨堂測驗,成績仍不盡理想,且已讓各界一線人員、機關單位、染疫家庭能量耗竭,更逝去了無數寶貴生命。隨著疫情拉長戰線,最讓人擔憂的就是危機意識可能隨時間延長而遞減,削弱主動的防護力道,進而讓詭譎多變的新冠病毒野火,又有了延燒的機會
眼看確診與傷亡數字居高不下,且短期無法讓疫苗接種普及的態勢下,相關防護戒備措施皆不可疏漏鬆懈,以下「遏止疫氣瘋發的五要點」,邀請您主動加入響應,並分享身邊親友繼續努力實行,盼清零目標早日達成!
❶主動減少外出
新型冠狀病毒,存在人傳人之高風險,應主動遠離人口密集之場所,隨時正確配戴口罩,配合實聯制,更應減少外出機率
➞超商禁止內用、關閉洗手間,並停辦活動及試吃
➞購物中心、百貨公司調整營業時間。美食街用餐區,全面設置壓克力安全隔板。入場人數採總量管制,容留人數達 50%以上,即啟動人流管制措施。若非必要,請勿前往
➞傳統市場人流降載,為降低密度避免群聚,應自主分流,並依身分證字號尾數,配合單日(週三、五、日)單數、雙日(週二、四、六)雙數之採買規定,若真有必要才前往採買,並縮短時間
➞配合企業公司建立異地辦公機制、辦公空間保持間距、取消非必要差旅、勿參加或舉辦各類多人集會。員工餐廳須保持桌與桌距離 1.5 公尺以上或設有隔屏,餐桌設有隔板。若無法落實,以外帶為之。若小孩暫停上課,業主需提供彈性請假方案以便員工照顧兒童
❷出門備妥裝備
➞全身防疫裝備:護目罩或面罩、口罩、手套、酒精噴霧、酒精溼紙巾、觸控筆、簽名筆、購物袋、防護衣、隨身垃圾密封袋等
➞清潔丟棄指南:入家門前,將欲丟棄的口罩、防護衣、手套及包裹、隨身垃圾等全部集中於密封袋中,一併丟入門外垃圾桶。全身噴灑酒精消毒後再進入家中
❸確實落實防護
時刻自主做好防疫措施,與家人共處應保持距離,接觸非家人時,更應提高警覺。切勿心存僥倖,以免深陷染疫風險
➞外出防護:配戴口罩、面罩、勤洗手消毒、保持社交距離
➞居家防護:加強注意個人衛生,避要時亦配戴口罩、勤洗手,不任意碰觸眼睛及口鼻。開窗保持室內通風、浴廁、地板、起居空間頻繁消毒清潔。居家不共食、餐具不共用。回家後儘速更衣洗澡。收送包裹也必須作好防護措施。每日補充足量水分、蔬果與蛋白質。養成充足睡眠、適度運動等習慣,以保持心緒穩定。每日覺察體況,若有明顯不適,即應主動向外求援
❹謠言止於智者
鑑於傳染病流行疫情等資訊的正確性,其影響民眾生活及公共安全的程度甚鉅,一旦出現謠言或不實訊息的散播,將會嚴重影響社交生活及社會安寧,並造成恐慌及危害公共安全。因此,當接收未經證實的資訊時,即不盡信、不評論、不散播,從自身做起。若違法散布流行疫情謠言或不實訊息,且足以對公眾或他人產生損害,經取締與核實,罰金甚至將從現行新臺幣50萬元調升至最高300萬元之罰鍰
❺保持健朗思緒
終日沈浸在悲傷沮喪、日夜癲倒、廢寢忘食、怨天尤人、恐慌失神、暗無天日的情境中,極容易使人意志消沉、免疫力下降,進而加速身體機能退化,延伸失眠、胸悶、頭痛等症狀,甚至可能提高引發相關精神疾病,諸如焦慮症、憂鬱症、躁鬱症等。即使不染疫,也可能快速拖垮健康
生命分秒珍貴,切莫虛度光陰。建議學習敞開心房,主動與親友保持聯繫,釋出傾聽與分享內心感受之空間。並積極為自己規劃每日居家行程,以建立充實生活步調,工作、學習、運動、閲讀、追劇、嗜好培養及家居環境等,皆有著助愉悅身心,紓解壓力與憂慮;更可練習藉由自我覺察、靜思、祈禱等方式,以得到情緒消化出口。每日觀看鏡中的自己,由衷讚美與感謝,有助維持身心靈平衡。而當遇匆匆離別時,盡可能平靜以對,逐一消化情緒
律:規律作息
養:營養均衡
鬆:放鬆筋骨
趣:興趣建立
轉:心轉念轉
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