隨著疫苗施打率提升,疫情逐步趨於穩定,防疫警戒有望再做下修 ; 相關休閒活動限制跟著放寬規定,大家也漸漸卸下心防,開始走向戶外活絡筋骨。像是可在室外進行且來去自如的「自行車」就成為當前廣受歡迎的休閒娛樂選擇,而騎自行車能有益健康嗎?該注意哪些事項?哪裡的自行車步道景點值得一遊呢?這回就一起來認識,抽空為自己安排一趟鐵馬之行,盡情享受馳騁樂趣!

 

 騎自行車的正向幫助 

圖片來源:canva

騎乘自行車是現今廣受歡迎的休閒運動,也是許多人日常穿梭城市大街小巷的高實用通勤工具。尤其在疫情期間,在室內運動的次數銳減,戶外運動也就順勢成了熱門選項。騎自行車不僅具有節能減碳的環保意義,對身體也有許多好處,像是可消耗熱量、鍛鍊臀腿肌群、提高心肺功能,每次維持30~60分鐘,就能達到熱量消耗與體能鍛鍊。且在進行時,需要運用到手、腳、背及臀部等多處肌群,屬於全身性機能運動,還可有助保持神經系統的敏捷靈活性。此外,騎自行車同時結合了運動及戶外兩項元素,邊騎還能邊欣賞沿途風光美景,不僅能鍛鍊體能,促進新陳代謝,更能舒展身心,進而減少無形壓力所積累的負荷情緒。

 

 騎自行車的注意事項 

圖片來源:pexels

騎自行車時,應事前進行暖身,配戴專用安全帽與護具,穿著尺寸合適的功能衣物並繫妥相關裝配鈕釦,以防被異物牽絆,及提升防禦力 ; 鞋帶及褲管長度也要適當,可預防捲入齒盤或鏈條而造成危險。行進時務必遵守交通號誌及規則,盡量靠右側或內車道,若在人車共用道上,更需優先禮讓行人。若要變換車道時,記得務必留意後方是否有來車,主動以手勢告知後方駕駛人即將變換的方向,並與前車保持安全距離。出發前應檢查相關設備是否運作正常,包含車頭鈴鐺、反光、煞車、警示等裝置,還有車輪、踏板、座墊等。此外,基於防止疫情與空汙危害,全程應配戴口罩 ; 並隨身攜帶清消用品及足量飲用水,以備不時之需。

 

 自行車景點步道 

宜蘭縣雙園自行車道

資訊來源:騎亮台灣

「雙園自行車道」涵蓋羅東鎮及宜蘭市兩大觀光城,並在南北縱向連結了宜蘭河與蘭陽溪的自行車道,且還串接兩大運動公園,因而得其名。自行車隨著道沿線及延伸道路,可順勢造訪幾米公園、宜蘭酒廠、宜蘭設治紀念館等觀光景點,也可前往農安溪自行車道、冬山河自行車道,騎單車就可進行多日的蘭陽深度之旅。

 

宜蘭縣南方澳山海漫遊自行車道

資訊來源:騎亮台灣

「南方澳山海漫遊自行車道」是整合蘇花改下方的自行車道,加上白米溪自行車道及新設南方澳環線自行車道,將蘇澳重要景點及設施進行串聯,讓喜愛騎單車的遊客,以15公里的時速漫遊蘇澳美麗山海風光。

 

新北市基隆河自行車道

資訊來源:騎亮台灣

「基隆河自行車道」是沿基隆河的河道向北經汐止連接至基隆市,可騎單車順著自行車道進入基隆市(進基隆市後,目前尚須走車道)。由於河岸景觀豐富,加上自行車道會途經舊稱「水返腳」的汐止,汐止因河水受海水潮汐影響漲潮至此而得名,台灣開港後商人溯淡水河、基隆河而來,造就了這裡的發展與繁榮,經過歲月長年雕塑,讓這裡成為值得一覽的文化老城。

 

新北市三貂嶺自行車道

資訊來源:騎亮台灣

「三貂嶺自行車道」是利用日治時期所建之舊三貂嶺隧道與三爪子隧道,作為串聯新北市瑞芳區三貂嶺與新北市雙溪區牡丹之間的自行車道。自行車道瑞芳端出口附近有三貂嶺車站,是鐵路宜蘭線和平溪線的分線處,往來頻繁的火車是這裡的一大看點,另外三貂嶺也有著名三貂嶺瀑布群步道,更是健走愛好者必訪的秘境;而再遠處則是著名的猴硐車站,瑞三煤礦的運煤橋矗立於基隆河上,為已不再開採的煤礦坑,僅默默佇立等著旅人聆聽它過往的輝煌歲月。

 

苗栗縣綠光海風自行車道

資訊來源:騎亮台灣

「綠光海風自行車道」可領略苗栗縣沿線植生美景,綠樹遮蔭且坡度起伏較小,騎乘路途舒適涼爽,更可以於騎乘途中,品嚐龍鳳漁港的新鮮海產,或到假日之森的海灘踏浪戲水,規劃出多樣的趣味活動組合。

 

臺中市潭雅神綠園道自行車道

資訊來源:騎亮台灣

「潭雅神綠園道自行車道」全長約14km,沿途有不少自然景觀,且騎乘難度不高,適合親子同行,雖然位在市區,卻又擁有充滿大自然風情的田園景觀。起點位於台中市潭子區中山路上,沿途經過神岡、大雅至中科公園為終點,是台中市繼東豐自行車道後,第二條利用舊鐵道興建而成的自行車專用道,道路寬敞而且平緩,騎乘上舒適且安全,沒有與馬路共用的路段。沿途處處能見田野風光與自然的生態環境,更有不少植栽,是四季都有不同風貌與美景的自行車道。

 

嘉義朴子溪自行車道

資訊來源:騎亮台灣

「朴子溪自行車道」位於嘉義縣,整條車道行經六腳、朴子、東石三個鄉市,東半段中途會經過六腳鄉蒜頭村鬧區,沿路是農村田園風光,道路兩旁植栽茂密,還設有幾處涼亭可供休息。而西半段是以朴子溪北岸堤防為基軸,主要景觀多為河川生態及漁村風光,中途也有支線通往北邊的鰲鼓溼地,可以暢遊嘉義海岸線的人文景觀和自然生態。整體來說,本自行車道路線較長,涵蓋平原鄉村以及海岸漁村,鄰近周邊並可串連故宮南院、朴子市等人文景點,是一條設施良好的自行車道。

 

臺南市查畝營自行車道

資訊來源:騎亮台灣

查畝營為台南市柳營區的舊名,位於新營之南,是北台南地區非常典型的農業鄉村,「查畝營自行車道」路線除了東邊丘陵地帶之外,幾乎繞經區境內平地所有村里,從台一線與義士路交叉口奇美醫院往東開始騎乘,首先來到的就是的太康綠色隧道,路旁兩排茂密的芒果樹綿延有4公里長,其間經過有機農業專區、科技工業區,到了重溪國小順著義士路往東續行,再循市道165、南112、南110繞行東半部篤農、果毅後…等各村里,之後就到達柳營中心鬧區,此段路是很純樸的農村景觀。

 

高雄市愛河蓮池潭自行車道

資訊來源:騎亮台灣

「愛河蓮池潭自行車道」是屬於高雄市區較早建設的自行車路網,再經市府優化整建後,相關設施更加完善,騎車休閒更為舒適。此路線範圍涵蓋北高雄都會精華區,包括蓮池潭周邊、左營高鐵站區、原生植物園、微笑公園、河堤公園等重要生活商圈及公園休閒綠地,主要可分為蓮池潭環湖路線和愛河沿岸路線兩大區域。蓮池潭環繞一圈3.5km,沿岸可遊賞龍虎塔、春秋閣、孔廟以及各寺廟建築,而愛河路線可經由翠華自行車橋循曾子路、博愛路再穿過微笑公園即可銜接,此路線景觀以都會水岸綠地廊帶為主。

 

臺東縣加走灣KAKACAWAN自行車道

資訊來源:騎亮台灣

「加走灣KAKACAWAN自行車道」沿線自然環境與生態特色豐富,擁有海岸山脈、水稻梯田與蔚藍太平洋風光。尤其在每年7、8月水稻收穫前,可看到金黃色稻浪與太平洋海浪形成優美的雙浪。從長濱鄉公所出發後,可先在市區做營養補給,出了市區就都是產業道路為主,知名的金剛大道,被稱為可以媲美台東池上的伯朗大道,常讓遊客在此駐足,流連拍照。往前可以遙望海岸山脈上最美麗的山峰―金剛山,原名石坑山,是當地阿美族原住民的聖山。

 

臺東縣鹿野自行車道

資訊來源:騎亮台灣

「鹿野環鄉自行車道」全程有34km,里程不短,加上鹿野本身就是高地,沿途都有起伏,繞行全鄉一圈的爬升有314m,所以是有一定難度的。許多人主要只騎龍田綠色隧道,或是武陵綠色隧道,這兩段自行車道相對平坦又涼爽,可說是精華路段。由於路線長達34km,所以沿途經過了許多不同的地形與環境,會經過一般市區道路,也會走在堤岸邊,能看到河谷地形,也能遠眺翠綠的山巒田野。

 

金門縣金城環鎮自行車道

資訊來源:騎亮台灣

金門西半島的「金城環鎮自行車道」,是連結了金城鎮外數條主要道路,建構成可以讓旅客在騎乘途中,一次飽覽金門自然生態與人文環境景觀的路線。主要是由金水路、珠水路及金山路連結而成,沿線經過建功嶼、延平郡王祠、水頭聚落、茅山塔、金門成明遺古街、文台古塔、翟山坑道、珠山聚落、歐厝聚落、牧馬侯祠及莒光樓,除了可以瀏覽保存良好的閩南文化、僑鄉文化及戰地文化建築及遺跡外,豐富飽滿的自然生態與海天一色的美景,也都是遊歷重點。

 

 10大指標自行車品牌新車款及周邊 

 指標車款 

 捷安特 

知名車業巨頭,集團旗下擁有GIANT(男生的自行車)、Liv(女生的自行車)、Momentum(都會悠遊車款),還有電動車等產品,不論想要競速、或者一般休閒騎乘,還是自行車環島等規劃,都可以在GIANT找到最適合在地的國際級夢幻車款。

 

 美利達 Merida Bikes 

品牌為本地製車大廠,以獨特的設計與創新為特色,打造出無數經典車型,並率先採用「液壓成型(HFS)技術」讓鋁合金管形擺脫傳統,不只是圓形管,創造出多變化的管形,能兼具美觀與功能性 ; 除提供一般休閒運動用車,專業車款也廣泛應用在頂級登山車與公路車賽事中。

 

 功學社 KHS Bikes 

品牌專業車款長年行銷全球,提供公路自行車、折疊自行車等多元商品。最新上市的Flite CRX-D 採用輕量化KHS碳纖維車架,Toray 碳纖維材料特殊的疊層設計,使騎乘時的吸震效果更佳,有效減輕長程騎行時的疲勞感,且車體剛性與彈性,皆經得起各種路段的嚴峻考驗。

 

 Gogoro Eeyo 極輕量智慧電動單車 

品牌結合極致的輕量與堅韌工藝,採手工打造的碳纖維車架,讓駕駛精準而順暢。極致輕量的菱形車架,車身11.9公斤,讓Eeyo 1可以輕鬆被舉起,攜帶同行。Gates專利設計耐用可靠,打造流暢安靜的行車體驗,讓騎士能放心享受騎乘樂趣,安然無憂前行。

 

 CINELLI 

義大利經典自行車品牌Cinelli,為工藝與藝術結合的自行車精品,人氣超高的Pressure公路車,外型上添加了許多空氣力學的設計非常簡潔俐落,車架材質使用日本 TORAY T700 碳纖維,搭配整合式一體把手,讓所有礙眼的線路通通無影無蹤。

 

 GIOS TORINO 

來自義大利的GIOS,是超過70年歷史的老字號自行車品牌,經典的藍色為其標誌,陪伴許多職業選手征戰大大小小的世界性比賽。2021期待已久的全新碳纖維與全隱藏碟煞之公路車架組#鋼鐵藍 終於來台。限定提供48cm/50cm/52cm三種玩家專業規格選擇。

 

 DE ROSA 

起源於1953年的公路自行車品牌,由專業工匠 Ugo De Rosa先生在義大利米蘭所創立,至今持續提供競賽車款給無數職業好手征服艱辛的比賽,在環法、環義、環西班牙等世界級賽事,屢屢贏得勝利和輝煌佳績。

 

 BIANCHI 

Bianchi 於2019推出新款公路車款“SPRINT”,說到旗下的SPRINT,是自1970s就開始有的Bianchi經典車款,今年重新推出,向經典致敬!目前推出一般C夾版本與碟煞版本。在Bianchi全車系定位,為競賽型碳纖爬坡車款,在頭管上的空氣力學設計,前叉同樣也是全碳纖維,流線型的刀型設計,極簡的外觀配上全內走線,同時支援機械與電子變速 ; 在塗裝上,則推出了兩種版本Celeste 經典米蘭青與亮黑色款可選擇。

 

單車配件

 Rapha 

品牌經典車衣Pro Team系列採用先進的性能科技,與世界頂尖車手共同研發並經其多年實測驗證而成。正面使用無孔洞面料,背面則採155gsm面料,競賽版的合身度能貼合低風阻的握下把騎乘姿勢。簡約的Pro Team美學設計,採用彈性鬆緊下襬、圓袖以及雅致的臂環。口袋經重新設計後容量擴充,可擁有更大的口袋空間來收納騎車必需品。高級的精英競賽車服,是車手該擁有的高實用逸品。

BREVET MITTS露指手套,經改良後,盡可能地移除掉多數縫線,以創造更好的舒適度並減輕重量。而掌心部位則採用專門為美軍研發的高級合成麂皮,具極高的耐磨度,使手套經久耐用。加寬的Poron記憶襯墊泡綿,則可減緩壓力生成累積,並有助於保護神經免受損傷和預防雙手脆弱敏感部位的不適感。手背上的反光Brevet條紋設計,改採強化黏合處理而非縫製的方式。袖口處更趨流線型的新式魔鬼粘貼扣,達到大幅減少材積的目標,且手套的手指處上有易拉標籤,可便於輕鬆脫卸手套。

 

 POC 

品牌源自瑞典,將安全防護的任務視為唯一使命,希冀保護所有戶外運動愛好者的生命。POC Omne Air Spin 安全帽,旗下全新開發的 SPIN 襯墊,由矽氧樹酯組成,可有效減緩意外發生時,安全帽受到衝擊帶來的傷害。輕巧的調節系統搭配符合人體工學的帽帶設計,大幅提升穿戴舒適度。

而與EF Education-NIPPO 車隊選手精英級賽事所用同樣帽款,這頂榮獲多項大獎肯定的 Ventral Air 是性能與安全防護兼備的安全帽設計。能夠有效創造全面的頭部冷卻效果,精準的氣孔分佈位置與內裡導氣槽,在高速騎乘時能妥善控制進氣量和透氣量,以降低氣流阻力,是專為長距離騎乘和公路賽性能所打造的設計。採用完整包覆的一體成型外殼結構和 EPS 泡綿內襯,精準打造出優化密度,在重量與安全性之間達成了完美的平衡。輕巧的尺寸調節系統能確保服貼個人頭型的精準貼合度,而風鏡插孔則能穩定插放不戴的風鏡。精準塑形定位於安全帽內裡的帽帶,則可提升佩戴的舒適度與安全性。


 QUOC 

Quoc成立於2009年,致力於打造不僅美觀並且讓能舒適騎乘的自行車鞋。受到一群不斷開創路線及具感染力的騎士所啟發,Quoc專注於運用超越流行的設計創造絕佳的騎乘體驗及風格,同時也積極尋求創新的方法來保護騎行的土地。

Quoc Mono II Shoes 自行車鞋,是2021最新推出的一雙競賽等級的自行車鞋,輕盈且極為舒適,搭配時尚的外型設計,以及精緻的做工,同時絲毫不失競速基因。採用UD碳纖維鞋底,雙旋鈕鞋帶系統與減震鞋墊,並配有三種足弓支撐片可選用,搭載全天候耐用鞋面,而獨特鞋跟襯墊及英式鞋舌的設計,更可全面提升騎乘時的使用舒適性

 

0

發表留言