【肌膚小學堂】內服外擦緊緻美肌，全方位修護的保養成分-Q10
我們的身體擁有能推持青春的物質，但隨著年齡增長逐漸流失，可提亮膚色，緊緻保濕肌膚的Q10就是其中的一種。
除了從食物中攝取外，可以同步使用添加Q10成分的保養品，以及口服的健康食品，達到全方位呵護肌膚，延緩老化的到來。
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Q10的功效
輔酵素Q10全名叫CoenzymeQ10（CoQ10），簡稱為Q10。屬於脂溶性維生素，能加速角質代謝，使膚色明亮，增加肌膚保溼力、緊緻、平滑。多用於抗老保養品中，與膠原蛋白、胜肽等成分搭配。
哪些食物含有Q10？
像是秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等魚類；牛肉或羊肉等紅肉，菠菜、花生、豆腐、豆漿、橄欖油、葵花油都含有豐富的Q10。但想要真正獲得補充，光從食物攝取是不夠的，因食物中含量大約只有5~10mg。而每天Q10的基本消耗量，若只從食物中取得就得需要吃下大量的食物，才能達到標準值，想要快速補充恐需要從健康食品中獲得。
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使用年齡從30歲起跳
這裡指的是Q10健康食品，只要進入30歲且有初老跡象（細紋，肌膚彈力不足等），就需要補充一定劑量。至於像含Q10成分的保養品，只要符合膚況需求，倒沒有太大年齡限制。
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