【凱鈞話重點】心臟毛病無關年齡，重視健康作息顧好心，身體才安心

近來新冠疫情令社會人心惶惶，民眾對於健康更加重視。然而現代人因工作忙碌、作息飲食不正常，容易出現三高或心臟血管等問題，若一旦遇上新冠病毒更加危險，日常有哪些保養方法，能提升身體健康，降低病毒來襲？

大多數民眾以為心臟和三高（高血脂、高血糖、高血壓）是老人病，其實很早的時候就走向年輕化的趨勢，主要是生活習慣不規律，「運動時數」不足、「工作時數」過長、「睡眠時數」太短，以及「飲食太重口」等，以致身體狀況變差。

像光是「缺乏運動，容易形成體脂肪造成肥胖，增加罹患心臟病風險；工時過長則會造成精神緊繃，容易加速血管老化，甚至引起高血壓；吃飯時間不定時，重油重糖易引起高血脂和高血糖，長時間更會造成血管硬化，更會使心臟功能紊亂，進而出現心臟衰竭或是猝死。

由於心臟是人體重要器官之一，掌控全身血液的流通，血管不通順就會影響身體健康，更別說近來的大危機～新冠病毒，據說在國外被發現除了攻擊肺部外，還會襲擊心臟的案例。因此日常就要養成良好生活態度，護好心並提升健康和清潔，降少被病毒近身的機率。

做好護心3點養身保健康

控制食物與油鹽糖攝取
高鹽、高油和高糖飲食是很多慢性病的生病之源，因每個人體質和飲食習慣都不同，可諮詢減重門診醫師與營養師提供建議，規劃專屬菜單，降低脂肪減重，同時也讓心臟減少負擔。

戒煙酒
煙酒會刺激神經，讓血壓上升，加快心率。想讓心臟好並遠離三高，煙酒需戒斷。

培養運動習慣
由於現在因疫情不能隨意外出，但可以在家做伸展運動，像是瑜伽、彈力繩等運動；若家中有跑步機用健走方式，平穩血壓。

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