【凱鈞話重點】身體壯壯提升免疫力，居家健身或跑步健走熱潮正夯

研究指出適量的運動能夠促進新陳代謝與維持身體機能，更可以增強身體抵抗力，不想外出或踏進密閉空間的健身房，居家健身就是這段時期最好的選擇。

運動1 居家健身一起動起來減脂甩油

適量的運動有助於提升身體的免疫力，在疫情影響，人人幾乎不外出的情形下，如果不想踏進密閉空間的健身房或外出，但又想要減脂甩油，居家健身是最好的選擇，最簡單的方式是伏地挺身、仰臥起坐、棒式等，可以加強核心肌群及身體耐力。

另外，也可以利用啞鈴、彈力繩等健身小物，加強自身的訓練強度，在增加身體肌力的同時也能雕塑曲線，讓宅在家中健身也能擁有良好效果。健身強調靈活性與穩定性，可以搭配中高強度的運動內衣和衣褲，提升訓練時的舒適度又能兼顧機能性。在運動前後，要特別需要注意身體保暖，建議加上衛衣或是薄外套以防著涼喔!

運動2 跑步健走增加體力好壯壯

家裡如果有跑步機，可以挑選舒適跑鞋和運動服飾，跑起來效果更加事半功倍，如果偶爾想到戶外運動，建議到人少、空氣新鮮、有陽光照射的空曠場地進行個人健走或跑步，選擇具運動機能與外型的運動裝備，穿上適合自己的跑鞋和運動服飾。

若選擇暗色系的T-shirt或緊身褲，可以搭配亮色系的跑鞋，外搭吸濕排汗的防風外套和隨身小包，輕鬆打造出自己的健康運動風格。擁有一套優質的訓練裝備和配件能夠有效的提升運動強度，同時也降低運動傷害的機率，讓運動效果事半功倍，更可以輕鬆達成目標。

圖片來源/pixabay，摩曼頓