【生活】團圓聚餐怕卡油，健身之餘搭配營養輔助動&吃也能保身材

年節假期是養肥的好時機，雖說運動能燃燒卡路里，減少大魚大肉多吃蔬果外，有些不足的營養成分就要從保健食品中取得，三者互補達到身材維持，體內油脂亦不會「卡卡」影響健康！

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要如何讓美麗健康並行

追求漂亮好氣色，時下男女性更在意身體的體格線條，因此積極尋求有效健身方法，然而有許多人認為只要在運動前後多補充蛋白質，就有助於增加肌肉，或在運動前後減少食物攝取，可消耗更多熱量，但往往造成反效果或陷入健身撞牆期。

特別是在年節期間，豐盛年菜追求美味，熱量必定是大大的驚人，如果從除夕到初三美食不斷，是否要開始運動，並調整飲食，以及添加營養品補充攝取不足的缺口？

美女營養師程涵宇指出，「要達到目標，除了補充可促進肌肉生成的完全蛋白質食物，如：黃豆製品、魚類、肉類、蛋與乳品等，在運動前可搭配攝取維生素B群與高濃度魚油，將有助於促進新陳代謝、調節生理機能，增進運動健身效率。」

營養補充對了為健康加分

營養師程涵宇進一步補充，蛋白質在體內的消化吸收需要多種分解酵素的作用，維生素B群有助於正常代謝。而魚油因含有人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了對身體有益DHA與EPA，增加體內好油攝取，降低壞油滯留體內。維生素與魚油的綜效搭配下，健身之路事半功倍。

此外，酵素成分也有助飲食過度緩解，目前市面上有些酵素有添加乳酸菌、菊苣纖維等加持，令腸道減少堆積，廢物順利出清。

圖片來源/unsplash，各品牌協力