【生活】吃太多了！年節後「纖冰箱計劃」重新掌控纖纖身材

年節面對甜食、垃圾食物的誘惑，年節又胖了幾斤？來場清冰箱，不，是纖冰箱計劃，以多纖健康，低卡無糖的飲食打造不復胖體質，將年節累積的熱量慢慢消耗掉吧～

20歲後怎麼「纖」？

20歲後？應說是隨著年齡越大越不容易減重，但可先透過健康又有飽足感，滿足人體營養需求的食物，為健康身體打好基礎。日常以白開水、高纖無糖飲料打底、儘量零食少吃，預先避免過多的熱量上身！

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飲食管控減重有解

纖冰箱計畫是透過改變家中存糧結構，並配運動養成健康生活型態，減重是很簡單的。

食物正確攝取增減

1. 健康又能提供快速飽足感，避免過度進食
2. 營養成分符合基礎營養能量需求 ex優質蛋白質
3. 能補充平日飲食易缺乏的營養素 ex纖維質
4. 減少含糖的零食攝取，如飲料、甜點等

重訓運動加強肌肉

除了以高纖飲食改變體內肌肉/脂肪比例外，同時在運動上做重量訓練增加肌肉量，提升基礎代謝率讓熱量大肆消耗，運動飲料與高纖無糖豆漿就是不錯選項，無需擔心遇上減重撞牆期造成回胖困擾。

圖片來源/unsplash，品牌協力