【凱鈞話重點】打造易瘦體質必看!10個「增肌」關鍵方法快筆記,有感長肌肉還能讓線條變好看
過往提到減肥,多會只專注在如何減脂,例如降低熱量的攝取,但隨著近年健身風氣普及,現在的人不再只追求「纖瘦」,而是希望能有好看的線條,這時候就得倚賴「增肌」了!所謂的增肌指的就是增…
過往提到減肥,多會只專注在如何減脂,例如降低熱量的攝取,但隨著近年健身風氣普及,現在的人不再只追求「纖瘦」,而是希望能有好看的線條,這時候就得倚賴「增肌」了!所謂的增肌指的就是增…
隨著氣溫下降,身體代謝循環也跟著變慢,想要避免肩頸僵硬、腰痠背痛的情形加劇,趕快起身運動舒展筋骨吧!不想要在外面運動吹冷風,很多人會選擇擇瑜珈,既有助伸展僵直的身體,透過呼吸的調…
經常感到腰痠背痛,甚至下肢會容易痠、麻,當出現這些身體警訊時,可別置之不理,有可能是因為脊椎退化或是不良生活習慣導致的!這次要來分享居家就可以做的脊椎保健運動及注意事項,有助鍛鍊…
近年來「間歇性斷食」在全球迅速竄紅,許多名人明星也都跟風,訴求可以利用斷食的方法,幫助身體排毒、減輕器官的負擔,甚至能喚起身體自我療癒力、控管體態。這次就特別來分享自古以來各種斷…
現代人因為生活忙碌、工作壓力大,飲食習慣不是暴飲暴食,就是攝取不均衡,加上缺乏運動等原因,很多人都有容易脹氣、便秘的困擾。想要擁有好的膚況、維持好身材,其實都跟腸胃道健康與否息息…
明明已經吃很少卻瘦不了?想要健康瘦、持久瘦,飲食控管佔了70%關鍵!很多人為了想要變瘦,常常都會用激進的手法例如節食不吃、只吃單一食物等,不僅沒辦法長久執行,還很容易反撲復胖。其實只…
用餐時你習慣先吃菜、肉還是飯呢?在華人的傳統飲食方式,常常都是飯菜肉混著吃,最後再吃水果當結尾,雖然吃進的都是相同卡路里食物,但現在已有不少研究指出,進食的順序可是會大大影響身體…
每年到了夏天可說是便秘的高峰,因為水分大量流失,加上飲食沒有注意,纖維攝取量不足夠,就很容易出現排便不順的情形。放任便秘問題不管,長期下來不僅會導致長痘痘、口臭甚至痔瘡,嚴重還可…
我們都知道運動有助維持體態,也對健康大有幫助,但還是有許多人對運動這件事就是提不起勁,很大原因就是覺得運動辛苦又乏味!這次就要來分享10個有趣好玩又能瘦身燃脂的運動項目,不管你是喜…
每到端午就想到划龍舟和吃粽子,其實端午還有更多的民俗,只是隨著社會演進沉寂,像製作香包、立蛋多會在節慶當天出現,而喝雄黃酒、驅瘟疫儀式等習俗則在部份地區仍有保留。本篇將介紹端午節…
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