【凱鈞話重點】30 秒懶人美型速成班，七天七招擺脫年後卡卡負擔，跟罪惡感說再見！

過年期間的放縱飲食，年後拖著沉重的步伐上工，或是上班服裝無法穿得很時髦等狀況，先別做高強度運動，一天30秒的重點訓練就能幫忙擺脫贅肉，現在跟著一起動起來吧！

7撇步簡單輕鬆學
美型線條 upup！

考量女孩們的時間與空間，BEING Sport 教練團針對上班族女孩設計連續七天的運動，打破以往減負擔只能靠高強度運動的迷思，規劃簡單的訓練動作並搭配椅子、桌子等常見的器材，讓女孩不用上健身房也能完成從大腿、手臂、
腹部完成全身的重點訓練！

星期一網美私藏美腿操
運動組合：椅子深蹲 15 次*1 組、負重深蹲 15 次*1 組，共 3 個循環

星期二仙女降臨計劃
運動組合：開合跳 50 下*1 組、波比跳 10-15 次*1 組，共 3 個循環

星期三和蝴蝶說 bye bye
運動組合：靠牆伏地挺身*15-20 下*1 組、靠桌/椅伏地挺身*10-15 組，共 3 個循環

星期四爆汗大挑戰
運動組合：登山者 20 次*1 組、波比跳 10-15 次*1 組，共 3 個循環

星期五超魅力曲線打造秘訣
運動組合：屈膝 V 型捲腹 15-20 次*1 組、弓箭蹲 10-15 次*1 組，共 3 個循環

星期六「動」齡美型操
運動組合：登階左右各 10-15 次*1 組、反向撐體 15-20 次*1 組，共 3 個循環

星期日女神系仙腰養成術
運動組合：椅子深蹲 15-20 次*1 組、屈膝 V 型捲腹 15-20 次*1 組，共 3 個循環

圖片來源/利眾公關