【肌膚小學堂】泡澡舒壓法，利用蒸氣與水溫打通疲累僵硬的身心

洗澡是洗去肌膚的髒污，但泡澡就像是一道神聖的儀式，在溫暖的水溫、精油花朵的芳香中，於身心靈一種柔軟的安撫，一整天的疲勞隨著水流排出，又恢復生龍活虎的好精神。

水在古代生命元素之一，而沐浴更是重要場合前的神聖儀式。之後王室貴族愛上泡澡，並加入精油、花瓣、奶類等珍貴材料，使全身肌膚細緻柔嫩。羅馬時期還大修公共浴池，至今仍是歐洲知名的渡假修養勝地。

到了現代，美妝保養護膚品眾多，我們也能在家好好享受泡澡的樂趣，透過泡澡讓身心壓力釋放，再倒入令肌膚更細緻柔滑的泡澡球、沐浴油或泡泡沐浴精等，更有助後續保養品吸收，以及不同香氣的疊加，輕鬆入眠。

泡澡產品的選項

#精油
不同的精油功效不一樣，如果肌膚比較怕乾燥的就選擇薑、玫瑰、肉桂等屬於熱性的精油；想要有點振奮精神的，薄荷、茉莉、杉木等氣味就很舒服。

#浴鹽
海鹽有促進代謝的效果，可選用添加植物香芬的浴鹽類泡澡產品，喜歡清爽型泡澡就可以用浴鹽。

#溫泉湯類
有許多日式湯包入浴劑就是把溫泉搬進家中，它們添加跟溫泉湯相同的成分，到日式藥妝店就能找到，每天一名湯，就像到日本來了一場溫泉巡禮。

#沐浴泡泡
沐浴精入加入大量起泡成分，而有些沐浴球也有產生泡泡功效。如果家中有按摩浴缸，打開按摩功能倒入沐浴精於水中，即能產生大量的泡泡，泡澡大滿足。

凱鈞小提醒

泡澡的水溫不是越熱越好，建議控制在38℃~40℃左右，肌膚能感到舒適，也不易造成心臟血管壓力！入浴前入浴前可先用熱水沖腳，讓足部暖活後再進入浴池，以加速溫熱效果。因澡中血行會加快，慢慢坐在浴缸中，水到胸口左右即可！若泡澡時間較長，可準備花草茶或白水予一旁，隨時補充水分！

飯後1到2小時、激烈運動後、喝酒後或是生理期，皆不適合泡澡，但可做足浴，找一桶子或臉盆裝熱水，將雙足泡入熱水中，也有放鬆解壓的效果。

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