【有食力】健康美乃滋海鮮沙拉食譜
簡單的料理也要達到健康美味的標準
我就來帶大家做這道非常輕鬆又好吃的健康美乃滋海鮮沙拉
食材:
有機椰子油 – 1杯
有機無糖豆漿 – 1/2杯
檸檬汁 – 2小匙
鹽 – 2小匙
蝦仁 – 20尾
花枝 – 500g
彩色蒟蒻 – 適量
馬鈴薯 – 2顆
紅蘿蔔 – 1條
小黃瓜 – 1條
巴西利末 – 少許
現磨黑胡椒 – 少許
萵苣 – 500g
作法:
1 有機椰子油、有機無糖豆漿、檸檬汁與鹽,以調理棒攪打至濃稠狀作為沙拉 醬備用。
2 蝦仁、花枝、蒟蒻汆燙切塊備用。
3 紅蘿蔔與馬鈴薯蒸熟切塊;小黃瓜切塊備用
4 將處理好的食材與沙拉醬及黑胡椒、巴西利末、鹽與現磨黑胡椒拌勻。
5 食用時,搭配萵苣享用。
不敢相信,這樣就完成了一碗可以刺激甲狀腺功能及保護心血管系統,降低膽固醇的健康美乃滋海鮮沙拉了!!!